A fogyni vágyás sötét oldala: miért ártalmasak a villámdiéták? 

A villámdiéták rövid távú eredményei gyakran megtévesztők, miközben hosszú távon lassíthatják az anyagcserét, fokozhatják a jojó-effektust és megnehezítik a fenntartható fogyást.

Lehet-e 1 hét alatt 5 kg zsírt leadni? A valóság számokban

A tanácsadásokon sokszor hallom: "Alig eszem napi 800 kalóriát, mégsem fogyok egy dekát sem!"
Tele van az internet villámgyors sikert ígérő étrendekkel. Ezeket én konkrétan betiltanám! 1 hét alatt 5 kg mínusz?! Jól hangzik, és logikusnak tűnik, hogy "ha kevesebbet eszem, fogyok". Sokan beleesnek a csapdába, mert a mérleg az első napokban valóban látványos csökkenést mutat.

Ám a test nem így működik. Ez nem egy egyszerű kivonás, hanem egy bonyolult biológiai folyamat. A biztonságos és tartós fogyáshoz napi 300-500 kalória hiány javasolt. Egy hét alatt képtelenség 5 kg zsírt leadni, ahhoz kb. 35.000 kalória mínusz kellene!

Mi történik a szervezetben gyors fogyás esetén? 

A drasztikus tápanyag megvonáskor a tested azt mondja: "Vészhelyzet van!" és juszt se égeti a zsírt, hogy életben tartson.
Az izomszövet fenntartása sok energiába kerül, ezért ha nem eszel eleget, a test az izmaidat kezdi bontani, viszont a zsírtartalékhoz a végtelenségig ragaszkodik.
Az ilyen kúra megterheli a keringési rendszert, vizet veszítesz, felborulhat az ásványi anyagok egyensúlya, amik a szívverésed szabályozásáért is felelnek. Ne feszítsd túl a húrt!
A gyors fogyás az egyik leggyakoribb oka az epekövek kialakulásának. (igen, jól olvasod!)

800-1000 kalória mellett a vércukor ingadozni kezd, az agyad nem kap lég üzemanyagot. Jön a koncentrációhiány, az ingerültség, a fejfájás, azaz a "kognitív zombi" üzemmód.

A koplalás, éhezés, azaz a túlzottan alacsony kalóriabevitel és tápanyaghiány nem csak hogy nem hatékony hosszú távon, de élettanilag káros folyamatokat indít el a szervezetben. Ráadásul utána visszahízol, többet is felszedsz, mint amennyit leadtál, és kezdődik elölről.

Ne éheztesd magad! A saját motorodat, az anyagcserédet teszed tönkre. Adj elég táplálást a testednek, hogy biztonságban érezze magát és elengedje a felesleget.

A megoldás: tudatos, értékes étkezés + rendszeres mozgás.

Hogyan tudok segíteni a fenntartható fogyásban? 

Együtt kialakítunk egy reális, tartható rendszert, hogy a tested együttműködjön veled, ne pedig "kimerüljön" a folyamatban. Apró, jól fenntartható szokásváltoztatásokkal olyan egyensúlyt építünk, ami hosszú távon is működik.