Szüntesd meg a hasi panaszokat és értsd meg az érzelmi evést
Fordulópont - női életmódprogram Óbudán
A hasi panaszok és a súlyproblémák gyökere sokszor az idegrendszeri túlterheltségben, a stresszben és a rejtett fáradtságban rejlik. Amikor az étkezés nem a valódi éhségről, hanem a feszültség, a kimerültség vagy a hangulatingadozások kompenzálásáról szól, az óhatatlanul megterheli az emésztést, és hosszú távon kedvezőtlen hatással lehet a testsúlyra. Sőt, a mindennapi energiádat is megcsapolja.
Elvesztetted az irányítást az étkezéseid felett?
Segítek feltárni, hogyan kapcsolódik össze az érzelmi evés, a diszkomfortérzet és a súlytöbblet. Ilyenkor gyakran nem az akaraterő hiányáról van szó, hanem automatikus berögződésekről.
Ezeket a mintákat fokozatosan átkeretezzük, hogy megszűnjön a nassolási kényszer és sóvárgás, így a hasfájást hátrahagyva az optimális testsúly is természetesen fenntarthatóvá válik - koplalás nélkül.
Emésztési panaszok, hasi diszkomfort, súlyingadozás?
Úgy érzed, bármit eszel, a hasad azonnal fellázad, estére pedig teljesen kimerülsz? Esetleg hajhullás, fájó ízületek is gyötörnek? A koplalással sem megy le a túlsúly vagy jojózol?
A háttérben gyakran a stressz, a rendszertelenség, az instabil vércukorszint vagy rejtett gyulladásos folyamatok állnak.
Mindent kipróbáltál már:
szigorú étrendeket, amiktől csak éhesebb lettél;
interneten fellelhető "univerzális", sőt, mi több, "gyors" fogyókúrákat;
edzésterveket, orvosokat és terapeutákat;
Lehet, hogy már kézhez kaptál egy diagnózist, de nem adtak mellé valódi útmutatást a mindennapokra. Vagy a leleteid alapján látszólag minden rendben...
...mégsem érzed jól magad.
Miért nem hoznak tartós megoldást a diéták?
A legtöbb általános szabályokra épül, és nem veszi figyelembe az egyéni szokásokat, élethelyzetet vagy a túlevés mögött álló okokat. A jelentős kalóriacsökkentés eleinte ugyan eredményezhet súlycsökkenést, de a szervezet hamar alkalmazkodik: az alapanyagcsere csökken, a fogyás lelassul vagy megáll.
Ezzel párhuzamosan az éhséget és a jóllakottságot szabályozó hormonok működése is megváltozhat. Az éhség sóvárgássá fokozódhat, míg a jóllakottság érzése gyengül, így a szigorú szabályok betartása egyre nehezebbé válik - ráadásul további hasi panaszokkal járhat.
A tartós eredményt nem a rövid távú megszorítások, hanem az egyénileg kialakított, hosszú távon is tartható étrendi és életmódbeli változtatások adják.
Miért eszel este akkor is, ha nem vagy éhes?
Délutánra elfogy az energiád, és csak a csoki tart életben? Este pedig, amikor megpihenhetsz, szinte ellenállhatatlanul kívánod az édes vagy a sós nassolnivalót?
Álljunk meg egy pillanatra: valóban éhes vagy, vagy csak a stresszt próbálod lenyelni?
Fáradtság, szorongás, magány, unalom, belső feszültség hatására az agy gyors megkönnyebbülést keres, amit sokszor az étel biztosít. Ezek gyakran régi, tanult minták: a stresszcsökkentés összekapcsolódik az evéssel.
Ezért fordulhat elő, hogy:
a diéták újra és újra megszakadnak, mint egy mókuskerék.
A fogyókúrák, a szigorú szabályok gyakran tovább mélyítik az örvényt: pszichés kompenzációt indítanak, azaz fokozódik a sóvárgás, ami falásrohamokhoz vezethet.
Nem több önfegyelemre van szükséged, hanem annak megértésére, hogy mi történik nálad az esti evés előtt, milyen szerepet tölt be számodra az étel, és hogyan lehet az étkezést a saját testedhez, élethelyzetedhez és valódi szükségleteidhez igazítani.
Vera szerda este tízkor megint fagyit evett - és nem érti, miért (cikkem az Emedica oldalán)
Miért eredményes a Fordulópont program?
Mert nem csak a tünetekre fókuszál, hanem az okok megértésére is. A tudatos szemlélet sokat segíthet a biológiai egyensúly helyreállításában, ezért feltérképezzük a napi rutinokat, amelyek fenntartják a panaszokat.
A tartós változás alapja:
✓ A regeneráció támogatása: a minőségi alvás és a cirkadián ritmus hozzájárul a hormonális egyensúlyhoz és a szervezet természetes megújulás folyamataihoz.
✓ Gyulladáscsökkentő szemléletű táplálkozás: a tápanyagdús, "tiszta" étrend segíti az anyagcsere optimális működését és a stabilabb energiaszint fenntartását.
✓ Funkcionális mozgás: amely nem kalóriaégetési kényszer, hanem a fizikai erőnlét, a mentális jólét és az egészség megőrzésének örömteli eszköze.
✓ Tudatos női étrend a hormonális ingadozásokat, élethelyzeteket figyelembevéve, pl kamaszkorban, PMS esetén, szülés után, szoptatás alatt, a menopauza idején vagy rendszeres intenzív fizikai terhelésnél.
✓ Stresszcsökkentő életmód: a mindennapokba épített kikapcsolódást segítő elemek, pl. masszázs.
A siker a jól felépített szisztéma eredménye, aminek fő hozzávalója Te vagy.
Ha a tiltások helyett megérted a tested működését, és a saját evési mintáid mélyén húzódó lelki okokat, a kudarcok helyett elindul a bámulatos átalakulás.
Egy olyan rendszert alakítunk ki, amely illeszkedik a mindennapjaidhoz: figyelembe veszi az egyéni preferenciáidat, élethelyzeteidet és a napi ritmusodat. Kialakítjuk az alapokat, és olyan működő megoldásokat építünk be, amelyek hosszú távon is tarthatók.
A hangsúly nem a korlátozáson van, hanem egy élhető, rugalmas keret kialakításán. Nincs több ízetlen fogás, sem kényszeres méricskélés: tápanyagdús, élvezhető ételekre és stabilabb energiaszintet támogató szokásokra építünk.
Azonnal használható, rugalmas megoldásokat kapsz. Együtt haladunk, ítélkezés és kioktatás nélkül, szakmai alapokon nyugvó, támogató jelenléttel. És ha az élet közbeszól, újratervezünk.
A folyamat gyorsítható masszázzsal: Stresszoldás és emésztéstámogatás
Miért nem elég egy étrendtervező applikáció?
Pontosan számol, optimalizál, én is használom. De csak erre, mert az emberi test távolról sem csak számokból áll. A pár nap alatti súlycsökkenés nem valódi és rövid életű.
A különbség a finomhangolásban rejlik:
Értelmezés: nem érzékeli a stressz-szintedet, a fáradtságot, sem a ciklikus hullámzásokat.
Fenntarthatóság: egy algoritmus nem látja a napi rutinodat, a valódi életedet.
Tudatosság: szó sincs róla, hogy megtanít kapcsolódni a tested jelzéseihez.
Érzelmi evés: az ételekhez fűződő kapcsolatodat egy táblázat sosem fogja érteni.
Adatokat ad - én pedig rávilágítok az összefüggésekre és biológiai folyamatokra.
Kifejezetten nők igényeire, hormonális sajátosságaira épülő koncepció, életmódbeli edukációt, szokásformálást és étrendi tanácsadást foglal magában, ami támogatja az életmódváltást és a jó közérzet fenntartását.
Nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást, sem a dietetikusi ellátást és nem kezel betegségeket.